1:1 Fitness-Coaching
Dauer:
Bei meinem Fitness-Coaching biete ich eine 4-wöchige, 3-monatige oder 6-monatige Begleitung an.
Wir können die Dauer deines Fitness-Coachings aber auch individuell festlegen. Sprich mich einfach an.
Inhalte des Fitness-Coachings:
- Kostenloses Erstgespräch
- Ausführliches Anamnese- und Zielsetzungsgespräch
- Individueller Trainingsplan
- 1x pro Woche 60 Minuten Personal Training (online oder vor Ort)
- Regelmäßige Abstimmung und Anpassung (online)
- WhatsApp-Support während der gesamten Dauer
- Ernährungsberatung
Wie läuft das Fitness-Coaching ab?
Wir starten mit dem kostenlosen Erstgespräch. Hier besprechen wir deine aktuelle Situation, deine Ziele und deine größten Herausforderungen. Ich gebe dir erste Tipps, wie du Fitnesstraining und gesunde Ernährung in deinen Alltag integrierst.
Wenn wir uns entscheiden, zusammenzuarbeiten, erhältst du einen Fragebogen von mir, in welchen du weitere Informationen zu dir, deinem Alltag und deinem Wohlbefinden einträgst. Darauf folgt das ausführliche Anamnesegespräch. Wir analysieren gemeinsam deinen Fragebogen und sprechen über dein konkretes Ziel.
Im nächsten Schritt erhältst du deinen individuellen Trainingsplan und wir starten mit dem Personal Training (1x pro Woche für 60 Minuten). Außerdem bekommst du weitere Informationen zum Start in dein Fitness-Coaching.
In regelmäßigen Abständen (je nachdem welchen Zeitraum du gewählt hast wöchentlich oder 14-tägig) findet ein Zoom-Call statt, bei dem wir deine Fortschritte analysieren, Anpassungen vornehmen und Fragen klären.
Außerdem stehe ich natürlich während der gesamten Dauer für Fragen zur Verfügung.
Welche Vorteile bietet das Fitness-Coaching?
Mir ist es wichtig, dass du deine Ziele auch langfristig umsetzen kannst. Also auch nachdem unsere Zusammenarbeit beendet ist. Daher erhältst du nicht nur Trainingspläne, sondern wirkliche Betreuung in Form von Personal Training und regelmäßigen Zoom-Calls. Nur so kann ich gewährleisten, dass du deine Ziele auch erreichst und dauerhaft dran bleibst.
Neben dem Fitnesstraining bekommst du außerdem noch wichtiges Hintergrundwissen, damit du ein Verständnis dafür bekommst, was wirklich wichtig ist in Bezug auf Training und Ernährung.
Da wir in den Zoom-Calls auch dein Mindset auf Erfolg programmieren und regelmäßig prüfen, ob die Trainingspläne auch in deinem Alltag durchführbar sind, wirst du noch lange nach der Zusammenarbeit an diesem Lifestyle festhalten.
So viele Umstellungen können schnell überfordern, daher bin ich als Motivator ständig an deiner Seite und bringe dich wieder auf Erfolgsspur, wenn deine Motivation nachlässt. So erreichst du deine Ziele schneller als allein vor dich hinzutrainieren.
Mein Ansatz
Fitnesstraining ist mehr als Sport. Damit du mehr Fitness, mehr Energie und mehr Lebensfreude erhältst, sind 4 Komponenten wichtig, die wir gemeinsam angehen.
Fitness
Fitnesstraining verhilft uns zu einem definierten Körper, hält uns gesund und leistungsfähig und baut Stress ab. Daher bildet regelmäßiges Training die Grundlage in diesem Fitness-Caoching.
Ernährung
Sie ist das Benzin unseres Körpers. Sie versorgt uns mit allen wichtigen Nährstoffen, um gesund zu bleiben. Ich zeige dir, wie du ohne Verzicht dein Wunschgewicht erreichst. Denn Training alleine reicht hierzu nicht aus.
Mindset
Wie du über Fitness und Ernährung denkst, bestimmt, wie erfolgreich du in der Umsetzung bist. Daher programmieren wir dein Mindset auf Erfolg, damit du deine persönlichen Ziele nachhaltig erreichst.
Alltag
Damit dein Training auch im Alltag gut umsetzbar ist, schauen wir uns deinen Alltag ganz genau an und erstellen individuelle Trainingspläne, die du langfristig anwenden kannst.
Häufig gestellte Fragen:
Meine Coachings und Trainings sind immer individuell an dich und deine persönlichen Zielen angepasst. Daher ist das Anamnesegespräch zu Beginn auch so wichtig – dort klären wir deine Ausgangslage, deine Ziele und danach wird dein individuelles Trainingskonzept erstellt. Trotzdem möchte ich dir hier schon vorab ein paar der häufig gestellten Fragen beantworten.
Das 1:1 Fitness-Coaching besteht aus mehreren Bausteinen:
- Anamnesegespräch und individuelle Zielsetzung
- Individueller Trainingsplan sowie wöchentliches Personal Training
- Regelmäßige Anpassung der Pläne je nach Fortschritt
- Support bei Fragen während der Dauer der Begleitung
Inhaltlich gehen wir auf die 4 Themengebiete Fitness, Ernährung, Mindset und Alltag ein, damit du den gesunden Lifestyle auch nach unserer Zusammenarbeit easy fortführen kannst.
Natürlich sind neben dem klassischen 1:1 Coaching auch andere Begleitungen möglich. Lass uns gerne sprechen und wir finde die passende Begleitung ganz nach deinen Wünschen.
Grundsätzlich können wir Fitnesstraining, Ernährungsberatung und Mindsetcoaching individuell kombinieren, so dass wir die ideale Lösung für dich finden. Auch bei der Dauer können eine individuelle Absprache treffen. Sprich mich gerne an!
Die Coaching-Kosten richten sich nach den Inhalten und dem Umfang der Betreuung. In deinem kostenlosen Erstgespräch klären wir den Umfang der Betreuung und daraufhin erhältst du ein auf deine Anforderungen angepasstes Angebot.
Die Entfernung ist absolut kein Problem. Das gesamte Coaching und Personal Training kann auch online stattfinden. Wie das genau abläuft, erfährst du in einem kostenlosen Erstgespräch.
Da wir sehr eng zusammenarbeiten und uns wöchentlich sehen (online oder vor Ort), können wir mögliche Hindernisse schnell erkennen und deinen Trainings- und/oder Ernährungsplan direkt anpassen, so dass du deine Ziele erreichst. Wichtig ist dabei, dass du ehrlich zu mir bist, was gerade nicht läuft, so dass ich dir einen anderen Weg aufzeigen kann.
Aber: ohne Fleiß kein Preis! Es reicht nicht, dass du den Trainingsplan erhältst, um Erfolge zu verzeichnen. Es benötigt auch die Umsetzung. Ich bin als Motivator an deiner Seite und unterstütze dich, aber du musst auch an Tagen umsetzen, an denen wir kein gemeinsames Training haben. Sprich mich einfach an, was nicht so läuft und wir gehen deinem Schweinehund (= Hindernissen) auf den Grund.
Im kostenlosen Erstgespräch besprechen wir zunächst deine Ziele und was du bisher schon gemacht hast, um diese zu erreichen. Wir schauen uns deine Ausgangslage an und ich gebe dir erste Tipps, wie deine nächsten Schritte aussehen können. Nach dem Gespräch entscheiden wir, ob wir gemeinsam an deinen Zielen arbeiten möchten.